器材好品質,身材好體質。 Good equipment, good quality, good physique.
腹肌訓練器 規格:1020x1440x1500
三頭肌訓練器 規格:1020x1440x1500
坐式轉體訓練器 規格:1020x1440x1500
坐式轉體訓練器 規格:1020x1440x1500
熟悉健身的朋友對啞鈴并不陌生,啞鈴是一種高效的健身器械,有的人可能認為啞鈴練習只是單純地舉起放下,其實不然,接下來,就為大家介紹一下啞鈴的訓練方法。第一個動作:平臥推舉身體仰臥于地面或健身凳上,雙手手心朝上置啞鈴于肩部,向上推動啞鈴至雙臂伸直,稍停3秒,慢慢恢復初始位置,初學者可以先從質量較輕的啞鈴入手,等到力量訓練足夠時再換大質量啞鈴,每組10次,2組即可。第二個動作:平臥飛鳥身體仰臥于凳上,雙手手持啞鈴,掌心相對,雙臂向身體正上方伸直,兩臂微微彎曲向兩側下放至與身體平行即可,讓胸肌充分伸展,然后運用胸肌的收縮力量帶動雙臂還原初始位置,每組10次,2組即可。第三個動作:俯身側平舉俯身屈膝,上身背部挺直,雙手手持啞鈴,手臂伸直自然放于身體正下方,手臂向身體兩側伸直打開,保持身體穩定,然后用背部力量帶動雙臂還原初始位置,每組10次,2組即可。第四個動作:直腿硬拉兩腿分開,兩腳與肩同寬自然站立,俯身背部挺直,雙腿伸直,雙手各持啞鈴垂放于身體下方,然后通過背部發力使上半身還原直立姿勢,注意啞鈴在俯身過程中不要觸地,動作不宜太快,每組7次,2組即可。第五個動作:交替彎舉雙腿打開,雙腳與肩同寬自然站立,雙手手持啞鈴垂放于身體兩側,以肘關節為支點向上彎舉,手臂向外旋轉使掌心朝上,舉至與肩部同高位置即可,然后慢慢放下手臂還原初始位置,兩臂交替進行,每組10次,2組即可。第六個動作:啞鈴深蹲雙腿打開,雙腳與肩同寬,雙手各持啞鈴垂放于身體兩側,屈膝下蹲,同時雙臂肘關節向上彎曲,然后起身還原初始位置,每組8次,2組即可。怎么樣,是不是簡單易學呢?啞鈴的作用有很多,如果你一直因為健身效果不顯著而發愁,那就快來利用啞鈴進行訓練吧,只要科學使用啞鈴,健身效果便會事半功倍哦,建議初次聯系的朋友和女性可以使用質量較小的啞鈴哦,隨著動作的熟悉以及身體力量的加強逐漸增加啞鈴質量哦,沒有啞鈴的朋友可以拿沙袋代...
面對互聯網上各大平臺魚龍混雜的跑步機品牌,當我們想選購一款適合自己的跑步機,或許會有一種無從選擇,不知道從何入手的感覺,產品越多,品牌越多,我們選擇起來也就越困難。很多朋友們,不知道家用跑步機什么牌子好,不知道該選擇好的跑步機,那么,如何從市場上那么多的跑步機品牌中挑選出適合自己的家用跑步機是件很困難的事情,或許,專業的事情,需要專業的人去做,好了長話亂說。選購家用跑步機有以下幾個簡單技巧,大家可參考:一、選個靠譜的家用跑步機品牌跑步機品牌這東西一搜一大把,到底什么牌子好,目前國產跑步機品牌口碑較好的有:1、舒華;2、匯祥;3、英派斯等;進口跑步機品牌口碑較好的有:1、愛康;2、喬山;3、岱宇等。一般來說我們普通家用買臺三四千元的機器就很不錯了,所以在跑步機品牌方面我認為要看預算,三四千塊錢的話像舒華、銳步、益步、正倫這些品牌都是很好的選擇,如果要高端的話就愛康、喬山這些品牌。這塊之前提及的比較多,要了解的看看這篇文章《全球跑步機十大品牌排名_口碑最好的家用跑步機排名》。二、想想自己需要怎樣的跑步機配置除了品牌,在配置方面我們一定要根據使用者的身況和使用頻率,來選定適合的跑步機,以下幾個指標需要在購買跑步機時加以注意:1、跑步機持續馬力跑步機馬達是最貴也是最關鍵的部分,在馬達持續馬力上我們給大家一個參照值:一個馬力大概可提供50~65公斤的承載重量,所以建議,家用入門跑步機持續輸出功率應該控制在 1-1.5之間;體重胖一點150斤以上的,可以考慮1.5-2.5之間。網上很多馬達參數是虛標,選的時候要多加注意。2、跑帶寬度跑帶寬度,絕不能忽視,但也不能盲目追求,較寬的比較占地,較窄的運動有局限,因此,我們要根據使用者實際情況來定,一個體重只有110斤,身高165,45cm左右就夠用!但是如果體重180斤,身高178,那就妥妥選48cm以上。下面是個參考值:一般跑步機的跑帶寬度...
網站導航
看片免费播放器
關注我們
站內搜索
地址:廣州市黃埔區科學大道50號綠地中央廣場A3棟2210房
電話/傳真:020 - 82257419
掃一掃,關注我們哦
公司網站
微信咨詢
Copyright ?2018 - 2023 看片免费播放器
犀牛云提供企業云服務